Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжковый выпад со сменой ног

Прыжковый выпад со сменой ног: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в выпад, одна нога впереди, другая сзади, колени согнуты под 90°.
  2. Оттолкнитесь вверх и в прыжке поменяйте ноги местами.
  3. Мягко приземлитесь в выпад с противоположной ногой впереди и повторите.

Типичные ошибки