Бегоснова · Библиотека упражнений

Планка с переходом в упор лёжа

Планка с переходом в упор лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Примите планку на предплечьях, тело прямой линией.
  2. Поочерёдно поставьте одну, затем другую руку на пол, поднимаясь в упор лёжа на прямых руках.
  3. Так же поочерёдно опуститесь обратно на предплечья и повторите, чередуя сторону начала.

Типичные ошибки