Бегоснова · Библиотека упражнений

Планка с подтягиванием колена к локтю

Планка с подтягиванием колена к локтю: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в планку на прямых руках.
  2. Подтяните одно колено к локтю с той же стороны, сохраняя таз неподвижным.
  3. Верните ногу назад и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки