Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывные разведения ног в планке

Взрывные разведения ног в планке: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в планку на прямых руках, стопы вместе.
  2. Прыжком разведите стопы широко в стороны, сохраняя таз стабильным.
  3. Прыжком верните стопы вместе и повторите в быстром темпе.

Типичные ошибки