Бегоснова · Библиотека упражнений

Планка с попеременным подъёмом руки

Планка с попеременным подъёмом руки: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в планку на прямых руках, стопы чуть шире плеч для устойчивости.
  2. Поднимите одну руку вперёд, удерживая таз и плечи неподвижными.
  3. Верните руку и повторите на другую сторону.

Типичные ошибки