Бегоснова · Библиотека упражнений

Планка

Планка: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Обопритесь на предплечья и носки, тело — прямая линия от головы до пяток.
  2. Напрягите пресс и ягодицы, не давая тазу провисать или подниматься.
  3. Удерживайте положение заданное время, дыша ровно.

Типичные ошибки