Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка «открытая книга»

Растяжка «открытая книга»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, колени согнуты под 90°, руки вытянуты вперёд одна на другой.
  2. Откройте верхнюю руку в сторону, следя за ней взглядом, разворачивая грудной отдел.
  3. Вернитесь и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки