Бегоснова · Библиотека упражнений

Облегчённая нордическая скрутка

Облегчённая нордическая скрутка: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, попросите партнёра зафиксировать голени (или закрепите их сами).
  2. Медленно наклоняйтесь вперёд корпусом, сопротивляясь падению за счёт задней поверхности бедра.
  3. Как только контроль теряется, мягко опуститесь руками на пол и оттолкнитесь обратно.

Типичные ошибки