Бегоснова · Библиотека упражнений

Скалолаз

Скалолаз: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Примите упор лёжа, как в начале планки, руки под плечами.
  2. Подтяните одно колено к груди, не опуская таз.
  3. Верните ногу назад и повторите другой ногой в среднем темпе.

Типичные ошибки