Бегоснова · Библиотека упражнений

Взрывной толчок медбола от груди

Взрывной толчок медбола от груди: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, держите медбол у груди.
2. Взрывно вытолкните мяч в стену, полностью разгибая руки.
3. Поймайте отскочивший мяч и сразу повторите.

Типичные ошибки

• Толчок выполняется только руками, без участия ног и корпуса
• Слишком большое расстояние до стены для контроля мяча