Бегоснова · Библиотека упражнений

Скручивание позвоночника лёжа

Скручивание позвоночника лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки в стороны, колени согнуты и прижаты друг к другу.
  2. Опустите оба колена в одну сторону, стараясь коснуться пола, плечи остаются прижаты к полу.
  3. Удержите растяжение 20-30 секунд, затем повторите в другую сторону.

Типичные ошибки