Бегоснова · Библиотека упражнений

Продлённое удержание ног у стены

Продлённое удержание ног у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину рядом со стеной, поднимите прямые ноги вверх, опираясь пятками о стену.
  2. Расслабьте руки вдоль тела ладонями вверх, закройте глаза.
  3. Оставайтесь в этом положении, дыша спокойно, заданное продолжительное время.

Типичные ошибки