Бегоснова · Библиотека упражнений

Ноги на стене

Ноги на стене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину рядом со стеной и поднимите прямые ноги вертикально, опирая их на стену.
  2. Расположите таз близко к стене, руки свободно лежат вдоль тела.
  3. Оставайтесь в этом положении 3-5 минут, дыша спокойно.

Типичные ошибки