Бегоснова · Библиотека упражнений

Боковой подъём на платформу с выносом колена

Боковой подъём на платформу с выносом колена: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте боком к невысокой платформе.
2. Наступите на платформу ближней ногой и мощно поднимите колено другой ноги вверх.
3. Опуститесь в исходное положение и повторите заданное число раз, затем смените сторону.

Типичные ошибки

• Отталкивание опорной ногой, а не подъём коленом
• Потеря равновесия при спуске