Бегоснова · Библиотека упражнений

Спуск в сторону со ступени

Спуск в сторону со ступени: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте боком на невысокую ступень или платформу на одной ноге.
  2. Медленно опустите свободную ногу вбок к полу, сгибая опорное колено.
  3. Слегка коснитесь пола пяткой и вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки