Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжки в сторону на одной ноге

Прыжки в сторону на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу рядом с воображаемой линией на полу.
  2. Прыгните в сторону через линию, приземляясь на ту же ногу.
  3. Зафиксируйте приземление на 1-2 секунды, затем прыгните обратно.

Типичные ошибки