Бегоснова · Библиотека упражнений

Боковые прыжки с ноги на ногу

Боковые прыжки с ноги на ногу: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одной ноге, слегка присев.
  2. Мощно оттолкнитесь в сторону и приземлитесь на другую ногу, мягко амортизируя.
  3. Задержитесь на секунду для контроля и повторите в обратную сторону.

Типичные ошибки