Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка сгибателей запястья в полуколене

Растяжка сгибателей запястья в полуколене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, положите ладони на пол пальцами к себе, запястья под плечами.
  2. Мягко перенесите вес назад, ощущая растяжение вдоль внутренней стороны предплечий.
  3. Удержите растяжение, затем расслабьте руки.

Типичные ошибки