Бегоснова · Библиотека упражнений

Антиротационная тяга резинки на нестабильной опоре в полуколене

Антиротационная тяга резинки на нестабильной опоре в полуколене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в полуколено на балансировочную подушку, резинку держите у груди прямыми руками.
  2. Вытяните руки вперёд, сопротивляясь развороту корпуса, сохраняя равновесие на подушке.
  3. Медленно верните руки к груди и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки