Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка широчайших в полуколене

Растяжка широчайших в полуколене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в полуколено перед невысокой опорой, положите одну руку на неё.
  2. Отведите таз назад, вытягивая руку вперёд, ощущая растяжение вдоль бока и широчайшей мышцы.
  3. Удержите растяжение, затем вернитесь в исходное положение и смените сторону.

Типичные ошибки