Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок из полуколена в стойку

Прыжок из полуколена в стойку: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, бёдра и корпус на одной линии, руки согнуты у корпуса.
  2. Взрывным движением бёдер и рук запрыгните в положение стоя, приземляясь мягко на обе стопы.
  3. Верните колено на пол под контролем и повторите.

Типичные ошибки