Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка сгибателей бедра в выпаде на колене с потягиванием

Растяжка сгибателей бедра в выпаде на колене с потягиванием: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в выпад на колене, заднее колено на полу.
  2. Поднимите руку на стороне заднего колена вверх и слегка наклонитесь в противоположную сторону.
  3. Удержите растяжение заданное время, затем смените сторону.

Типичные ошибки