Бегоснова · Библиотека упражнений

Дыхание в позе покоя на коленях

Дыхание в позе покоя на коленях: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, лоб опустите на пол или подушку.
  2. Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх.
  3. Дышите медленно и глубоко, ощущая расширение спины на вдохе, заданное время.

Типичные ошибки