Бегоснова · Библиотека упражнений

Раскачивание колена в полу-колене

Раскачивание колена в полу-колене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в полу-колено, рабочая стопа впереди, пятка на полу.
  2. Мягко покачивайтесь вперёд, продвигая колено над носком, не отрывая пятку.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки