Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок из приседа с фиксацией приземления

Прыжок из приседа с фиксацией приземления: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на ширине плеч, опуститесь в четверть-присед.
  2. Взрывно выпрыгните вверх, полностью разгибая ноги и бёдра.
  3. Приземлитесь мягко в присед и замрите на 2-3 секунды без раскачивания.

Типичные ошибки