Бегоснова · Библиотека упражнений

Скакалка с высоким подъёмом колен

Скакалка с высоким подъёмом колен: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Возьмите скакалку, встаньте прямо.
  2. Прыгайте через скакалку, высоко поднимая колени с каждым прыжком.
  3. Сохраняйте ритмичный темп на протяжении всего подхода.

Типичные ошибки