Бегоснова · Библиотека упражнений

Подготовка к двойным прыжкам через скакалку

Подготовка к двойным прыжкам через скакалку: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Возьмите скакалку, встаньте в исходное положение.
  2. Выполните один высокий прыжок и дважды прокрутите скакалку под ногами за это время.
  3. Приземлитесь мягко на носки и повторите.

Типичные ошибки