Бегоснова · Библиотека упражнений

Скакалка с боксёрским шаффлом

Скакалка с боксёрским шаффлом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Возьмите скакалку, начните лёгкие прыжки на месте.
  2. Слегка смещайте вес с ноги на ногу в ритме прыжков, как в боксёрском шаффле.
  3. Сохраняйте лёгкий, пружинящий темп на протяжении подхода.

Типичные ошибки