Бегоснова · Библиотека упражнений

Скакалка (базовый прыжок)

Скакалка (базовый прыжок): пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, скакалка за пятками, локти прижаты к корпусу.
  2. Прокручивайте скакалку кистями, подпрыгивая невысоко на носках.
  3. Держите ровный ритм заданное количество прыжков или время.

Типичные ошибки