Бегоснова · Библиотека упражнений

Отжимания с руками на возвышении

Отжимания с руками на возвышении: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в упор лёжа, руки на возвышении (скамья или ступенька), тело выпрямлено.
  2. Согните локти, опуская грудь к возвышению.
  3. Оттолкнитесь обратно в исходное положение.

Типичные ошибки