Бегоснова · Библиотека упражнений

Удержание «лодочка»

Удержание «лодочка»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу.
  2. Приподнимите плечи и ноги над полом, руки вытянуты за головой.
  3. Удержите положение заданное время, дыша грудью.

Типичные ошибки