Бегоснова · Библиотека упражнений

Динамические махи ногой вперёд-назад

Динамические махи ногой вперёд-назад: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, придерживаясь за опору.
  2. Свободной ногой выполняйте плавные махи вперёд и назад в комфортной амплитуде.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки