Бегоснова · Библиотека упражнений

Наружная ротация бедра с резинкой стоя

Наружная ротация бедра с резинкой стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, резинку закрепите сбоку на уровне колена свободной ноги.
  2. Разворачивайте свободное согнутое колено наружу, преодолевая сопротивление резинки.
  3. Медленно верните ногу в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки