Бегоснова · Библиотека упражнений

Круговые движения бедром стоя

Круговые движения бедром стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, придерживаясь за опору при необходимости.
  2. Поднимите свободное колено и выполните круговое движение бедром наружу, затем внутрь.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки