Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка бёдер «90/90»

Растяжка бёдер «90/90»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на пол, обе ноги согнуты под 90°: одна впереди, другая в сторону.
  2. Держите спину прямой, слегка наклонитесь вперёд к передней голени.
  3. Удержите растяжение 20-30 секунд, затем поменяйте стороны.

Типичные ошибки