Бегоснова · Библиотека упражнений

Ротация грудного отдела в полуколене

Ротация грудного отдела в полуколене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Встаньте в полуколено, руки скрещены на груди.
2. Разверните грудной отдел в сторону передней ноги, раскрывая корпус.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите, затем смените сторону.

Типичные ошибки

• Вращение происходит в пояснице, а не в грудном отделе
• Таз разворачивается вслед за корпусом