Бегоснова · Библиотека упражнений

Изометрическое удержание сгибателя бедра в полуколене

Изометрическое удержание сгибателя бедра в полуколене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в полуколено, таз слегка подкручен под себя.
  2. Напрягите переднюю поверхность бедра задней ноги, слегка вдавливая колено в пол.
  3. Удержите заданное время, дыша ровно, затем смените ногу.

Типичные ошибки