Бегоснова · Библиотека упражнений

Раскачивание голеностопа в полуколене

Раскачивание голеностопа в полуколене: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в полуколено, передняя стопа полностью на полу.
  2. Мягко раскачивайтесь вперёд, сгибая голеностоп, колено движется вперёд за носок.
  3. Вернитесь назад и повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки