Бегоснова · Библиотека упражнений

Пульсирующий мост на одной ноге

Пульсирующий мост на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, одна нога согнута, стопа на полу, другая вытянута прямо.
  2. Приподнимите таз и выполняйте небольшие пульсирующие движения вверх-вниз.
  3. Продолжайте заданное число повторов, затем смените ногу.

Типичные ошибки