Бегоснова · Библиотека упражнений

Мягкое покачивание с подтянутыми коленями

Мягкое покачивание с подтянутыми коленями: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, подтяните оба колена к груди, обхватив их руками.
  2. Мягко покачивайтесь из стороны в сторону, массируя поясницу об пол.
  3. Продолжайте 30-60 секунд, дыша спокойно и глубоко.

Типичные ошибки