Бегоснова · Библиотека упражнений

Пульсирующий мост «лягушка»

Пульсирующий мост «лягушка»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, соедините стопы вместе, колени разведены в стороны.
  2. Поднимайте и опускайте таз небольшими пульсирующими движениями.
  3. Держите ягодицы напряжёнными на протяжении всего подхода.

Типичные ошибки