Бегоснова · Библиотека упражнений

Баланс на трёх точках стопы

Баланс на трёх точках стопы: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, распределяя вес на три точки стопы: пятку, основание большого пальца и основание мизинца.
  2. Слегка согните опорное колено, удерживая равновесие через эти три точки.
  3. Задержитесь 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки