Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз верха спины

Миофасциальный релиз верха спины: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте спиной на ролл, расположив его под лопатками, колени согнуты.
  2. Скрестите руки на груди и медленно перекатывайтесь от середины спины до верха лопаток.
  3. Задерживайтесь на 20-30 секунд в наиболее напряжённых точках.

Типичные ошибки