Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз грудного отдела

Миофасциальный релиз грудного отдела: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на ролл, расположив его поперёк спины на уровне лопаток, руки скрещены на груди.
  2. Медленно перекатывайтесь вверх-вниз по грудному отделу, слегка приподнимая таз.
  3. Задержитесь на напряжённых точках на 20-30 секунд.

Типичные ошибки