Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз передней поверхности голени

Миофасциальный релиз передней поверхности голени: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на колени, ролл расположите под голенями чуть ниже колен.
  2. Медленно перекатывайтесь от колена к голеностопу, опираясь руками для контроля давления.
  3. Задержитесь на напряжённых точках 20-30 секунд.

Типичные ошибки