Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз грушевидной мышцы

Миофасциальный релиз грушевидной мышцы: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Сядьте на ролл, скрестите одну лодыжку над противоположным коленом, слегка наклонившись в сторону скрещенной ноги.
  2. Медленно перекатывайтесь по ягодичной области, задерживаясь на напряжённых точках.
  3. Смените сторону и повторите.

Типичные ошибки