Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз грудных мышц

Миофасциальный релиз грудных мышц: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, ролл расположите под одной стороной груди по диагонали.
  2. Медленно перекатывайтесь по грудной мышце, слегка меняя угол руки.
  3. Задержитесь на напряжённых точках, затем смените сторону.

Типичные ошибки