Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз широчайших мышц спины

Миофасциальный релиз широчайших мышц спины: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, ролл расположите под подмышечной областью, рука вытянута вперёд.
  2. Медленно прокатывайте область от подмышки до нижнего края рёбер.
  3. Задержитесь на напряжённых точках 20-30 секунд, затем смените сторону.

Типичные ошибки