Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз подвздошно-большеберцового тракта

Миофасциальный релиз подвздошно-большеберцового тракта: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на бок, ролл расположите под наружной поверхностью бедра.
  2. Оторвите таз от пола, опираясь на предплечье и противоположную стопу.
  3. Медленно прокатывайте бедро от таза до колена, задерживаясь на напряжённых точках.

Типичные ошибки