Бегоснова · Библиотека упражнений

Миофасциальный релиз сгибателей бедра

Миофасциальный релиз сгибателей бедра: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, ролл расположите под передней поверхностью бедра ближе к тазу.
  2. Медленно перекатывайтесь по сгибателям бедра, опираясь на предплечья.
  3. Задержитесь на напряжённых точках на 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки